[...] na zmianę np. seria na plecy, potem seria na klate i takie 4 okrążenia? Po wykonaniu tych 4 serii mam mieć cwiczone mięśnie zmęczone totalnie, czy nie ciskac do limitu? Przez te 3 dni DOKLADNIE te same ćwiczenia? Bo jakieś tam mięśnie się chyba szybciej regenerują, trzeba np. 2 dni ćwiczyć jedne mięśnie, a 3 dni inne? Czy non-stop tak samo?
grasik - po pierwsze dzieki za odpowiedzi; teraz tak - 2 g bialka na kilogram spozywalem przez dlugi okres czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; to chyba normalne wiecej zresz = jestes wiekszy, na moja wage - ponad 80 kg, 2 gramy to chyba za mało; w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; co [...]
[...] pewien że nie najdzie Cię chęć przeciągnięcia cyklu i maina środków bo to inaczej trochę będzie wyglądać. Takiego mocnego frontu z cloma nie trzeba, 100 wystarczy przez parę dni Myślę że nie będę chciał przeciągać. Aby było wszystko jasne. Przez cały cykl od 2 tyg bić 250ui co 4 dni ? A po cyklu wystarczy 1000iu co 4 dni przez 3 tyg ? Co o tym [...]
[...] Chcę spróbować siebie na diecie CKD i mam do Ciebie kilka pytań: 1. 30g węglowodanów dziennie mam dostarczać tylko z warzyw? 2. Ile mniej więcej może trwać taka dieta? 6 tygodni będzie ok? 3. Ładować co tydzień czy co 2 tygodnie? A może najpierw pierwsze ładowanie po 2 tygodniach, a potem co tydzień? 4. Bilans pierwszy tydzień na -100kcal a potem [...]
ojan:: dlaczego nizszy bf? no bo 97 wpasie to juz za duzo i zle sie z tym czuje, gorzej gra mi sie w pilke i gorzej wygladam w obcislych spodniach }:-(lol. Nie musze miec 10% ale najwiecej 90 w pasie i 15% bf to byc powinno. a co do kobiet to z doswiadczenia tez wiem, ze wiele kobiet lubi zeby nie powiedziec uwielbia misiowate sylwetki i brzuszek [...]
[...] codziennie smarowałem przez kolejne 3 miesiące. Testo utrzymywał się w tymczasie 4.0- 5.0 ale jakoś nie było takiego efektu jak po zastrzykach - może to psychika. Ostatniego dnia smarowania się testogelem rozpocząłem HCG: co dwa dni około 1000 IU w brzuch w sumie 10.000IU. Jajka ruszyły dopiero po 7 strzale. później Clomid: dwa pierwsze dni 100 [...]
e2 wysoko pewnie od metki wywaliło daj 3-4 dni po tabsie następnie 0.5 tabsa co 2-3 dni i powinno być ok z prl nie ma co szaleć za mocno , daj pół tabsa za tydzień pół tabsa a następnie 0.5 tab co ok 10 dni i na spokojnie prl będzie w dolnych granicach
[...] to 1ćwiczenie wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (będe zmieniać warianty chwytu, ew dodawać supinację co 2-3trening, jednak skos będzie przez najbliższe kilkadziesiąt dni dodatni) 2ćwiczenie wyciskanie sztangą sredni chwyt różne warianty pochylenia (co 2-3 trening tu również będą sztangielki) +ściąganie linek wyciągu (rózne warianty [...]
W połowie cyklu wbij sobie 5000iu HCG rozłożone na 2 x 2500iu w odstępie 3 dni. Ok 10 dni po ostatnim strzale cypio zacznij HCG - 10000 rozłożone na 4 x 2500iu co 3 dni. 3 dni po ostatnim HCG clom + nolva. Clom 3 tyg po 50mg ed, nolva 20mg ed przez 4 tygodnie. To taka optymalna rozpiska. Zaznaczyć trzeba, że każdy organizm jest inny i bez [...]
[...] lh poszło na około też 3,5 w skali 1,7 do 8,6 fsh na 3 i shbg na 31 w skali do 50 prolaktyna poniżej normy odrobinę estradiol na 32 w skali do 43 jak zjadam 2 klomidy to lh idzie wyżej i test oczywiście też czy któryś z kolegów może podpowiedzieć o co to może chodzić ? androlog zalecił kolejne 3 mce ovitrel co 10 dni i klomid codziennie
[...] takich aby się dobrze czuć, koniecznie z hcg aby zachować na rozsądnym poziomie shbg bo te 3 czy 4 lata temu jak mi shbg poleciało Na zero to czułem się tragicznie a po podniesieniu go nieco jakimiś tabletkami, już nie pamiętam, chyba Nolvadex to był, samopoczucie się nieco poprawiło. Martwi mnie mocno codzienne dawkowane hcg, czasem jest tak, [...]
[...] - palce do przodu, dlonie nieco szerzej niz barki ( miedzy kciukami mam 6 szerokosci mojej dloni) - przerwy moze 90sek, zeby troche tych pompek bylo) 4. w poniedzialek (po 2 dniach odpoczynku) robie kilka serii po 15-20 powt i robie probe. kilka minut przerwy i nastepna proba itd.. albo moze lepiej probe robic w piatek - jako podsumowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko :D Czytałem dużo poradników i tematów na forum ale w żadnym nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Mam 17 lat, prawie 18, 196 cm i trenuje 6 dni w tygodniu. 4 dni siatkówka, 2 dni siłownia, 2 dni basen. Trenuje od ponad roku i nie mogę pozbyć się,,brzuszka". Pomyślałem, że czas podjąć odpowiednią dietę i kupić jakieś suple. Czy [...]
Dzień 2/3 Pogoda brzydka więc ani pobiegać, ani pojeździć. Poćwyczyć też niezbyt, bo dostęp do siłowni będę miał dopiero w środę po świętach. Przepłynąłem dziś 2 km w ponad 40 minut, co jest troszkę kiepskim wynikiem. Mam nadzieję, że po redukcji czas poniżej 40 minut będzie normą. W sumie przez ostatnie 2 dni przepłynąłem ponad 4 km :)
[...] kalorii to i tak jestem grubo pod limitem. Ogólnie staram się jeść mniej i myślę że to wystarczy. 4 dzień biorę Oxy Elite Pro (rano, 30 min przed śniadaniem). Pierwsze 2 dni czułem się trochę za bardzo pobudzony, ale teraz organizm się chyba przyzwyczaił i jest ok. Jak już mówiłem Pon, Śro i Piąt koło 16.00 ćwiczę ze sztangą (barki, biceps, [...]
Ale jak Ci ari może nie zadziałać(przyjmując ze jest działające) przez nie duzej wadze i małe dawki teścia,??? Bo chodzi o to że jak czytam inne posty to tam ludzie przeważnie dają tabletkę albo min 1/2 co dwa dni więc się zastanawiam czy jak dam co 3 dni i to nie będzie jakichś skoków czy wahań stężenia etc
1. Moim zdaniem to najlepsze wyjście w tej sytuacji. Chociaż przy węglach na poziomie 80 zrobiłbym ładowania co 10-14 dni. Ja robiłem tak, że mieściłem się w bilansie, ale waliłem min 300 gr. węgli przez 2 dni ;) i siły na dalszy trening się pojawiały bez problemu. 2. Białko masz ok, podbiłbym tłuszcze najpewniej, albo pobawił się - w dzień [...]
badania hormonów co Miczel przepisał, jak to się unormuje to robisz tak: 2 dni po ostatnim propie 4x2500 hcg e3d 3 dni po ostatnim hcg clomid przez minimum 3 4 tygodnie, front możesz zrobić ze 3 4 dni, ale nie musisz, bo powinno pójść gładko w tym wieku i po takim cyklu.
mam coraz większa chcice na coś ... i tu pojawia sie proble na co ? 2 tygodnie trzymam kalorie w okolicach 3600 + - 200 8-) węgielki poniżej 100g i to głównie z warzyw za 10 dni kontrolny pomiar wagi i całej reszty ,jak waga będzie znowu niżej ,to trzeba będzie dowalić do pieca i tu następne pytanie .. w tłuszczu czy węglach :)) niech mnie ktoś [...]
jak z moją dietą na masę?
